①３日間のファスティング（断食）
３か月前の私です。
身長１７５センチ 体重７２キロ
太っては見えなかったですが、お腹周りに贅肉がついていました。
ダイエットするつもりではなかったですが
アレルギー体質を改善したいのと、病気にかかりにくい体になりたいと思い
色々調べた結果、ファスティングをしてみようと思いました。
考えてみると３日間何も食べない経験は、生まれて初めてでした。
初体験のわくわく感と、空腹感に堪えられるか心配な自分がいました。
酵素ドリンクとは約６０種類のハーブや野菜、果物を乳酸菌、酵母等、約５０種類で発酵熟成させたものです。
これを水で希釈して、３時間おきにコップ１杯飲みます。
独特の癖はありますが、適度な甘みもありジュース感覚で飲めました。
難点は価格が高いことですかね。
３日分で1５０００円位かかりました。
始めてみると、１日目は普通に我慢できました。
２日目はものすごい空腹感に襲われ、何か食べたい衝動にかられましたが
ここで食べたらせっかく高いお金を出して買った酵素ドリンクが無駄になると思い耐えました。
３日目になるとそこまで空腹感はなくなり、体が軽くなりました。
何も食べないことで内臓が休まり、体がデトックスされていくのを感じました。
この３日間で体重は３㎏減少していました。
②１日１食（平日のみ）
３日間のファスティングでかなり効果を実感できたので食べる量を減らしていこうと思いました。
まずは１日３食だったのを２食に減らそうと思い、１週間続けてみました。
最初の３日位は頭がボーっとすることはありましたが、徐々に慣れていきました。
次に２食から１食に減らしていくのですが、３食⇒２食とは違い結構ハードルが高いです。
昼食か夕食かどちらを抜くのかですが、自分は昼食を抜いてみることにしました。
夜まで何も口にしないのはさすがに厳しいと思って、素焼きのミックスナッツを常備していました。
始めた頃ははっきり言って地獄でした。
時計ばかり気にして、夕飯まであと何時間あるとか、仕事が終わったら何を食べようかとか．．．
食べることばかり考えてしまい、仕事が手につきません。
今まで食べていたのが当たり前だったのが、急に食べられなくなるからそりゃしんどいですよね。
そういう習慣に慣れてしまっているので体はついていけなくて当然です。
この頃から、以前から興味のあった玄米食に切り替えることにしました。
１日１食となると少ない食事で、栄養を摂取する必要があるので食べ物を厳選する必要があります。
玄米はビタミンやミネラル、食物繊維とバランスよく含まれているため取り入れない理由が見つかりません。
白米は美味しいですが、精米されることで、ビタミンやミネラルが取り除かれ糖質の塊になってしまいます。
しかも玄米は白米に比べ固く、歯ごたえのある触感で良く噛んで食べる習慣が身に付きます。
和食を中心として玄米、味噌汁、魚、野菜を中心に食べました。
お気に入りは玄米にちりめんじゃこやのりをかけて軽く醤油を垂らして食べるのが好きです。
口に入れるものはなるべく自然由来のものを選ぶようにしていて、添加物や化学調味料が入っていないものを選ぶようにしています。体に優しいのはもちろん、単純にそっちの方が美味しいんですよね。
習慣というものはすごいもので１週間位たったあたりから、空腹感はありますが普通に支障なく仕事ができるようになっていました。むしろ、頭がクリアになり仕事がはかどるようになっていました。
考えてみると、昼食代がいらない、食べる時間が浮く、眠くならない、頭の回転が速くなる、悪いところがみつかりません。強いてあげるとするなら、周りの人から奇異の目で見られることと、嫁と喧嘩でもしたのかと心配されることくらいですかね．．．
間食は素焼きミックスナッツのみです。食べ過ぎてはいけません。カロリーが高いですからね。
飲み物はルイボスティーか水です。
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