筋トレ＋プロテイン
食事を１日１食に減らすと栄養が不足するため筋肉が落ちると思い
朝と夜に特製プロテインを摂取し、筋トレを始めました。
プロテインというとホエイプロテインやカゼインプロテインが有名ですが、
動物性ではなく植物性にこだわりたかったので、候補から外れました。
植物性といえばソイプロテインが有名ですが、僕が選んだのは『ヘンププロテイン』です。
ヘンプとはとは麻のことで、麻の実を粉末にしたものになります。
麻と聞くと怪しいと思われるかもしれませんが、品種が違うようなので大丈夫です。
注目すべきところは、１００ｇ当たりタンパク質含有量がなんと５０グラム！
植物性プロテインの中ではトップクラスを誇ります。
BCAA（必須アミノ酸）も豊富に含まれており、筋トレにはもってこいのプロテインです。
しかも添加物は一切入っていないので、体に優しいところが気に入っています。
肝心の味ですが、きな粉に近くちょっと青臭さを足したような味です。
僕の場合は、豆乳と甘酒、はちみつ、濃縮マグネシウムを数滴入れてシェイカーで混ぜて飲んでいます。
１日１５分位の筋トレを週６日を３ヶ月続けてきた結果としては、間違いなく筋肉はついてきています。
けど、思ったほど効果はないように思います。バキバキ感はでてきましたが、単純に食事を減らした影響で体脂肪が減って、筋肉がついたような錯覚を起こしている可能性もあります。
基本的には３キロのダンベルを中心としたウエイトしかしていませんので
単純に負荷が足りていないような気もしています。今後は、筋トレの方法や食事を見直していく必要があると感じています。
正直なところ、筋肉をつけるには食べる量を増やさないと難しいと感じています。
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